Дорогие друзья!

Работа без вреда для здоровья: Наурская ЦРБ делится лучшими практиками со всеми жителями района! В рамках «Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах» наши специалисты подготовили важные рекомендации для всех, кто трудится в офисах, на предприятиях, в полях или за прилавком.Большую часть жизни мы проводим на работе, и именно здесь формируются наши основные привычки. Как сделать рабочее место зоной здоровья, а не зоной риска.

5 золотых правил для каждого работающего человека:

Движение — это жизнь. Если у вас сидячая работа, делайте перерыв каждые 60 минут на 5-минутную разминку. Если работа «на ногах» — давайте отдых венам, поднимая ноги выше уровня таза во время перерыва.

Питьевой режим против усталости. Часто мы путаем жажду с чувством голода или усталостью. Держите на рабочем столе бутылку чистой воды. Это помогает поддерживать концентрацию внимания и метаболизм.

«Здоровый ланч-бокс». Откажитесь от фастфуда и избытка кофе. Домашняя еда с овощами, белком и сложными углеводами избавит вас от послеобеденной сонливости и сохранит здоровье ЖКТ.

Контроль стресса. Хронический стресс на работе — главный триггер гипертонии. Используйте простые дыхательные техники: глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4, и медленный выдох на 8. Это «перезагружает» нервную систему за пару минут.

Профилактический чек-ап. Помните, что диспансеризация — это ваше право на долгую жизнь. Наурская ЦРБ приглашает всех работающих граждан пройти обследование. Мы поможем выявить риски заболеваний на стадии, когда их еще легко скорректировать.Почему работодателям это выгодно.

Здоровый коллектив — это меньше больничных, высокая производительность и сплоченная команда. Мы призываем руководителей всех организаций района внедрять «пятиминутки здоровья» и поддерживать сотрудников в их стремлении к ЗОЖ.

Наурская ЦРБ всегда готова стать вашим партнером в сохранении здоровья.

Будьте успешны и здоровы на своем рабочем месте!